В начало статьи самостраховка при падении НА СПИНУ самостраховка при падении НА БОК самостраховка при падении НА ЖИВОТ




  ЗАГЛАВНАЯ \ ТЕХНИКА \ Степанов А.Н. _ Искусство падений \ На спину — ШАГ ТРЕТИЙ





Искусство падений

Самостраховка при падении на спину
стр. 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |

Шаг третий.
Самостраховка перекатом при падении на спину.


Шаг третий = Шаг первый + Шаг второй.

Самостраховка перекатом при падении на спину (базовый вариант), может выполняться из И.П.:

  1. сидя на ковре;
  2. приседа;
  3. полуприседа;
  4. стойки.

В качестве примера, рассмотрим самостраховку из исходного положения — сидя на ковре.

 Описание

Сесть на ковер и поджать ноги, прижав подбородок к груди и вытянув руки вперед (уже известное положение группировки). Сделать перекат на согнутой спине, не изменяя положения группировки. В момент касания ковра лопатками выполнить отбив руками и зафиксировать конечное положение.

::::::::::

Упражняясь в данном виде самостраховки, произвольно меняйте И.П. Необходимо уверенно выполнять все действия, как с открытыми, так и с закрытыми глазами из любого положения.

Прежде чем перейти к следующему шагу, изучите самостраховку перекатом при падении на бок.


стр. 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |

Исключительные права на публикацию статьи принадлежат сайту "Борьба САМБО". Любое использование материала данной статьи, полностью или частично, включая изображения, без разрешения правооблодателя запрещается.