стр. 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
Шаг третий.
Самостраховка перекатом при падении на спину.
Шаг третий = Шаг первый + Шаг второй.
Самостраховка перекатом при падении на спину (базовый вариант), может выполняться из И.П.:
- сидя на ковре;
- приседа;
- полуприседа;
- стойки.
В качестве примера, рассмотрим самостраховку из исходного положения — сидя на ковре.
Сесть на ковер и поджать ноги, прижав подбородок к груди и вытянув руки вперед (уже известное положение группировки). Сделать перекат на согнутой спине, не изменяя положения группировки. В момент касания ковра лопатками выполнить отбив руками и зафиксировать конечное положение.
::::::::::
Упражняясь в данном виде самостраховки, произвольно меняйте И.П. Необходимо уверенно выполнять все действия, как с открытыми, так и с закрытыми глазами из любого положения.
Прежде чем перейти к следующему шагу, изучите самостраховку перекатом при падении на бок.
стр. 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
Исключительные права на публикацию статьи принадлежат сайту "Борьба САМБО".
Любое использование материала данной статьи, полностью или частично, включая изображения, без разрешения правооблодателя запрещается.