|
Искусство падений
Самостраховка при падении на спину
стр. 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
Шаг второй.
Конечное положение при падении на спину.
|
Лечь спиной на ковер, поджать ноги и прижать подбородок к груди — положение группировки. Руки выпрямлены в локтевых суставах, ладони направлены вниз; угол между туловищем и руками составляет примерно 45 — 50 градусов (рис. 8). Копчик не косается ковра.
Несколько раз примите это положение, запомните его.
|
|
И.П. — конечное положение при падении на спину (рис. 8).
1. Поднять руки перед собой, как показано на рис. 9.
2. Выполнить сильный удар руками по ковру (отбив), приняв И.П.
Обратите внимание: положение группировки должно сохраняться на протяжении всего упражнения; ладони направлены вниз.
Повторить 12 — 18 раз.
|
|
Это упражнение выполняется аналогично предыдущему упражнению, но только с закрытыми глазами. После отбива глаза открыть и проверить правильность расположения рук по отношению к туловищу.
Повторить 12 — 18 раз.
|
|
Освоив перекат и конечное положение при падении на спину можно переходить к следующему шагу.
стр. 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
Исключительные права на публикацию статьи принадлежат сайту "Борьба САМБО".
Любое использование материала данной статьи, полностью или частично, включая изображения, без разрешения правооблодателя запрещается.
|
|
|
|
|
