од специальной силой в единоборствах понимают способность получать оцениваемый результат деятельности с наименьшим напряжением мышц или суммарной затратой энергии.
Как правило результат деятельности достигается не только за счет мышечной силы спортсмена, но и за счет применения следующих сил: Так например если атакующий для выполнения движения (удара, броска) использует вес своего тела + вес противника + направление движения его усилия, а так же усилие развиваемое собственными мышцами, то сила прилагаемая нападающим соответственно может возрасти в 3-4 раза.
Однако при встречах бойцов равных по мастерству в использовании «дополнительных» сил, решающим может оказаться сила собственных мышц.
Для специальной физической подготовки в различных видах единоборств можно подбирать или составлять упражнения, сориентированные на развитие того или иного качества.
Для развития силы как физического качества, так и способностей применять силу в единоборствах, можно рекомендовать преподавателям и спортсменам специальные упражнения игрового характера, «условно» направленные на развитие силы. которые могут служить одновременно и отличным средством повышения эмоционального характера тренировочного процесса.
Т.к. подвижные игры — это смешанная (циклическая и ациклическая) деятельность. Она имеет преимущественно динамический, скоростно-силовой характер. Выполнение таких действий, как перемещение по ковру, проведение разнообразных бросков и ударов, а так же защит от нападения противника, требуют значительного развития такого физического качества как сила.
В играх, в основном способствующих развитию силы спортсмены преодолевают собственный вес, либо сопротивление противника. В таких играх используются предметы (пояса, куртки, макеты оружия, набивные мячи, канаты и др.), либо партнеры по тренировке. Многие из этих игр можно проводить в виде контрольных упражнений. Эмоциональный фон приема подобных контрольных нормативов заставляют играющих проявлять максимальные усилия для достижения победы.
«Атлеты»
«Борьба ногами»
«Борьба коленями»
«Борьба руками»
«Борьба пальцами»
«Испытание газетой»
«Накручивание шнура»
«Перетягивание пояса»
«Перетяжки парами»
«Палка-рычаг»
«Борьба за территорию»
«Спиной к спине»
«Прорыв цепи»
«Слон»
«Боевые слоны»
«Конный бой»
«Медвежата»
«Пятнашки с обхватом»
«Команда сильных»
«Похиттители борцовских маникенов»
Все права на публикацию данной статьи принадлежат автору
© Е.Я. Крупник
© www.sambo.spb.ru
Методическое пособие Евгения Яковлевича Крупника «Боевые слоны» или игровой способ изучения приемов самозащиты
